Deterioro cognitivo: cinco hábitos a evitar para proteger el cerebro

Dormir menos de seis horas, experimentar un estrés persistente y consumir grandes cantidades de alimentos varias veces al día son prácticas que el neurólogo colombiano Leonardo Bello desaconseja por sus posibles repercusiones en la salud cerebral. A través de su perfil en TikTok, el especialista expone cinco aspectos que considera vitales para el cuidado del cerebro, enfocados en el sueño, la actividad física, la alimentación, el manejo del estrés y el aprendizaje continuo. La primera recomendación se centra en la importancia del sueño, donde Bello indica que no se debe dormir menos de seis horas. Según el neurólogo, el descanso es esencial para la reparación del cuerpo y el apoyo a procesos cerebrales como la memoria y la creación de nuevas conexiones. “No es lo suficiente para generar nuevas conexiones cerebrales. No es lo suficiente para memorizar las cosas importantes que se hacen durante el día”, resaltó el especialista. En segundo lugar, Bello critica los productos comercializados como “oxigenantes cerebrales”, asegurando que no cumplen con lo que prometen. En su lugar, recomienda la actividad física, afirmando que “el único oxigenante cerebral se llama actividad física y eso sí lo recomiendo”. Otro aspecto a considerar es el estrés crónico, definido como aquel que se prolonga durante meses debido a problemas o situaciones estresantes. Bello advierte que esta condición puede afectar severamente las conexiones cerebrales, diferenciándola del estrés agudo y calificándola como “grave, gravísimo para el cerebro”. La exposición prolongada al estrés puede acarrear efectos negativos significativos en este órgano. En tercer lugar, el neurólogo señala que la alimentación también juega un papel crucial. Comer en exceso y con frecuencia puede provocar alteraciones en el funcionamiento de la insulina. “Comer muchas veces al día y grandes cantidades genera algo que se llama disfunción de la insulina”, manifestó. Este trastorno, según Bello, está vinculado al deterioro cognitivo y a la enfermedad de Alzheimer, subrayando que realizar más de cinco comidas al día con porciones abundantes puede ser perjudicial. Finalmente, el quinto punto que aborda Bello se relaciona con la importancia de mantener el aprendizaje a lo largo de la vida. “Jamás he dejado de estudiar”, comentó. No se limita al ámbito académico, ya que menciona otras formas de aprendizaje como cursos, idiomas, contenidos educativos o técnicas artísticas. “Cuando tú le das nueva información al cerebro estás generando más conectividad cerebral, estás generando más volumen al cerebro y esta es la mejor forma de enfrentarse al envejecimiento y la posible presencia de una demencia”, concluyó Bello.